孕妇嗜睡怎么办 5招缓解孕妇犯困问题_西安哪个

阅读:1052019-11-15

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孕妇嗜睡是孕期正常的生理反应,因此准妈妈不用担心。建议有条件的准妈妈想睡觉时可小睡半小时左右,类似于午睡,这样既能减轻疲劳症状,补充体力,更有精神应对后面的事情,特别是工作,还不妨碍正常的睡眠。

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孕妇出现嗜睡症状时,可以多喝些牛奶,吃些富含维生素的水果。切忌喝提神的饮料,比如咖啡。

孕妇血糖低也是导致孕妇嗜睡的原因之一,因此建议准妈妈们平时要少时多餐,在两餐间可进食点饼干、麦片、酸奶等小零食,给身体补充能量,将血糖维持到一定的浓度,就不容易犯困了。

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准妈妈应养成规律的作息时间,该休息就休息,切勿熬夜影响休息。睡觉之前应该忘掉烦恼,不要担心这个担心那个,放松自己的思想,这样睡眠质量得到了提高,晚上休息好了白天就不容易犯困。

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孕妇嗜睡很大程度上也和孕妇运动较少有很大关系,因为舒适的环境很容易让人产生睡觉的想法。因此,准妈妈们不妨在每天晚饭后,外出散步半小时左右,对自身和胎儿都有好处。

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人一旦心情好了,精神状态就不一样,不会想睡觉,所以准妈妈应学会控制自己的情绪,多做一些令自己愉悦的事情,转移注意力,缓解嗜睡症状。




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